Flexii pentru bicepși cu kettlebell și concentrare
Sfaturi de la experți
Mențineți brațul superior staționar și concentrați-vă pe izolarea mușchiului biceps în timpul flexiei. Evitați să balansați kettlebell-ul pentru a asigura angajarea maximă.
Pași de urmat
- Stați pe o bancă cu picioarele larg desfăcute și țineți un kettlebell într-o mână.
- Înclinați-vă ușor înainte și așezați cotul brațului care ține kettlebell-ul împotriva interioare a coapsei.
- Flexați kettlebell-ul spre umăr, menținând brațul superior staționar.
- Coborâți încet kettlebell-ul înapoi în poziția de pornire.
- Completați numărul dorit de repetări înainte de a schimba brațele.
Detalii
Principal
Bicepși100 %
Echipament
Kettlebell
Tip de exercițiu
Forță
