Întindere antebraț cu degetele în jos

Sfaturi de la experți

Mențineți brațul extins la nivelul umerilor și evitați îndoirea încheieturii prea agresivă pentru a preveni suprasolicitarea.

Extindeți brațul drept în fața dumneavoastră la nivelul umerilor, palmă în jos.
Cu mâna stângă, apăsați ușor pe degetele mâinii drepte până simțiți o întindere în antebraț.
Mențineți întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi schimbați brațele și repetați.
Efectuați 2-3 seturi pentru fiecare braț.

Principal

Bicepși50 %

Antebrațe50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching