Flexie drag cu bara EZ (V2)
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că folosiți o mișcare controlată și nu balansați greutatea. Acest lucru va menține tensiunea asupra bicepsului pentru o implicare musculară maximă.
Pași de urmat
- Stați drept cu o bară EZ ținută la nivelul șoldurilor, cu palmele în față și o priză la lățimea umerilor.
- Mențineți coatele staționare și aproape de torace pe măsură ce trageți bara în sus, contractând bicepsul și mișcând ușor coatele înapoi.
- Ridicați bara până când antebrațele sunt verticale și bicepsul este complet contractat.
- Strângeți bicepsul în partea de sus a mișcării, apoi coborâți încet bara înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori este necesar.
Urmărește Flexie drag cu bara EZ (V2) în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Flexie drag cu bara EZ (V2) vizează în principal Bicepși, cu mecanica Forță folosind Bară EZ. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Principal
Bicepși100 %
Echipament
Bară EZ
Tip de exercițiu
Forță
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 10-12
Intermediar4 x 8-10
Avansat4 x 6-8
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Flexie drag cu bara EZ (V2)?
Flexie drag cu bara EZ (V2) vizează în principal Bicepși. Este clasificat ca un exercițiu Forță efectuat cu Bară EZ.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Flexie drag cu bara EZ (V2)?
Pentru începători, începeți cu 3 seturi de 10-12. Practicanții intermediari pot face 4 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.
Este Flexie drag cu bara EZ (V2) potrivit pentru începători?
Flexie drag cu bara EZ (V2) este evaluat ca având dificultate intermediară. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce își îmbunătățesc forța și coordonarea.
