Flexii spider inverse cu gantere

Sfaturi de la experți

Concentrează-te să-ți menții coatele fixe și evită folosirea impulsului pentru a asigura angajarea maximă a bicepsului.

Intinde-te cu fața în jos pe o bancă înclinată, cu câte un ganter în fiecare mână, palmele orientate în afară.
Menține-ți coatele staționare și îndoaie ganterele spre umeri.
Contractă-ți complet mușchii bicepsului în partea de sus a flexiei.
Întoarce-te încet la poziția de pornire, cu control.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Bicepși100 %

Echipament

Gantere

Bancă specială

Tip de exercițiu

Forță