Flexii înalte cu gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți coatele ușor în față pentru a crește tensiunea asupra bicepsului în partea de sus a flexiei.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând gantere cu palmele îndreptate înainte.
Îndoaie greutățile menținând coatele în fața coastelor.
Ridică ganterele până când acestea sunt la nivelul umerilor.
Coborâți greutățile încet înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Bicepși100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță