Flexie drag cu haltera (V2)
Sfaturi de la experți
Mențineți coatele lipite de partea laterală a corpului și concentrați-vă doar pe mișcarea antebrațelor. Acest lucru va ajuta la izolarea bicepsului și va împiedica alte mușchi să preia mișcarea.
Pași de urmat
- Stați drept cu câte un halter în fiecare mână, la lungimea brațului, cu palmele în față.
- Mențineți coatele aproape de torace și trageți gantere în sus, contractând bicepsul și mișcând ușor coatele înapoi.
- Continuați să ridicați ganterele până când bicepsul este complet contractat și ganterele sunt la nivelul umerilor.
- Mențineți poziția contractată pentru o scurtă pauză, apoi coborâți încet ganterele înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori este necesar.
Detalii
Principal
Bicepși100 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
