Flexii pentru bicepși unilateral la cablu

Sfaturi de la experți

Menține-ți cotul staționar și aproape de corp pentru a izola eficient mușchiul biceps în timpul flexiei.

Stai lângă o mașină de cablu cu mânerul atașat la cea mai joasă setare.
Prinde mânerul cu mâna cea mai apropiată de mașină și stai cu picioarele la lățimea umerilor.
Îndoaie mânerul către umăr, ținând cotul fixat lângă corp.
Coborâți încet mânerul înapoi la poziția de pornire.
Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la celălalt braț.

Principal

Bicepși100 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță