Flexie interioară cu cablu în picioare
Sfaturi de la experți
Mențineți coatele aproape de corp pentru a izola mușchii bicepsului și a preveni balansarea greutăților.
Pași de urmat
- Atașați un mâner la un cablu cu pulea joasă și selectați greutatea.
- Stați cu fața spre aparatul cu cablu, cu picioarele la lățimea umerilor.
- Apucați mânerul cu palma în sus și brațul întins.
- Îndoiți mânerul spre umăr, menținând cotul staționar.
- Coborâți încet mânerul înapoi la poziția de pornire.
- Repetați pentru numărul dorit de repetări înainte de a schimba brațele.
Detalii
Principal
Bicepși70 %
Secundar
Antebrațe30 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
