Flexii cu prindere apropiată la cablu

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Atașați o bară dreaptă la o mașină de cablu cu scripete scăzut și prindeți-o cu o prindere subțire.
2. Stați drept cu toracele drept și îndoiți bara păstrând coatele aproape de corp.
3. Strângeți bicepsul în partea de sus a mișcării și țineți puțin.
4. Reveniți încet la poziția de pornire menținând tensiunea asupra bicepsului.
5. Repetați de câte ori doriți.

Detalii

Principal

Bicepși100 %

Secundar

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță