Croșeu de stânga la box
Sfaturi de la experți
Rotați-vă torsul și pivotați pe piciorul din spate pentru a genera putere pentru croșeu.
Pași de urmat
- Stați într-o postură de box cu piciorul stâng în față.
- Îndoiți-vă brațul stâng pentru a forma un unghi drept.
- Pivotați pe piciorul drept și rotiți șoldul stâng înainte.
- Balansați-vă brațul stâng într-o mișcare de croșeu către țintă.
- Reveniți rapid la postura de box și pregătiți-vă pentru următoarea mișcare.
Urmărește Croșeu de stânga la box în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Croșeu de stânga la box vizează în principal Umeri, Gambe, Fesieri, Cvadricepși, Dorsali, Abdomen, Piept, cu mecanica Cardio folosind Greutatea corpului. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Principal
Umeri14 %
Gambe14 %
Fesieri14 %
Cvadricepși14 %
Dorsali14 %
Abdomen14 %
Piept16 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 20s
Intermediar3 x 30s
Avansat4 x 45s
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Croșeu de stânga la box?
Croșeu de stânga la box vizează în principal Umeri, Gambe, Fesieri, Cvadricepși, Dorsali, Abdomen, Piept. Este clasificat ca un exercițiu Cardio efectuat cu Greutatea corpului.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Croșeu de stânga la box?
Pentru începători, începeți cu 3 seturi de 20s. Practicanții intermediari pot face 3 seturi de 30s. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 45s. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.
Este Croșeu de stânga la box potrivit pentru începători?
Da, Croșeu de stânga la box este considerat un exercițiu potrivit pentru începători, fiind un punct excelent de plecare. Concentrează-te pe stăpânirea formei corecte înainte de a crește intensitatea sau greutatea.
