Flexii biceps cu pas în față

Sfaturi de la experți

Menține-ți coatele aproape de corp și concentrează-te pe folosirea mușchilor bicepsului pentru a-ți ridica brațele, nu pe momentul de inerție.

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor și brațele pe lângă corp, palmele îndreptate înainte.
Fă un pas înainte cu un picior în timp ce faci o flexie a bicepsului, aducându-ți mâinile spre umeri.
Coboră-ți brațele și fă un pas înapoi în poziția de start.
Alternează piciorul care face pasul cu fiecare flexie a bicepsului.
Continuă pentru numărul dorit de repetiții.