Flexare inversă tip spider cu bară

Sfaturi de la experți

Mențineți coatele nemișcate și concentrați-vă pe izolarea bicepsului pe tot parcursul mișcării.

Culcați-vă cu fața în jos pe o bancă înclinată, cu pieptul lipit de pernă.\n2- Țineți o bară cu o priză subțire (palmele orientate în sus) și lăsați-o să atârne direct sub voi.\n3- Îndoiți bara spre umeri, menținând coatele fixe în loc.\n4- Coborâți încet bara înapoi în poziția de pornire.\n5- Repetați de câte ori doriți.

Principal

Bicepși100 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță