Flexii pentru bicepși cu bară

Sfaturi de la experți

Menține-ți coatele aproape de torace și evită să balansezi bara pentru a asigura angajarea maximă a bicepsului fără a implica momentul.

Stai drept cu o prindere la lățimea umerilor pe bara, palmele orientate înainte.
Menține-ți brațele superioare staționare, expiră și îndoaie bara spre pieptul tău.
Menține poziția contractată pentru un moment, strângând bicepsul.
Inspirați și coborâți încet bara înapoi în poziția de start.
Repetă pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Bicepși100 %

Echipament

Bară specială

Tip de exercițiu

Forță