Flexiuni pentru biceps cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Menține-ți coatele aproape de corp și evită să-ți miști brațele pentru a izola eficient mușchii bicepsului.

Stai în mijlocul unei benzi de rezistență cu picioarele la lățimea umerilor.
Prinde capetele benzii cu palmele orientate înainte și brațele întinse în jos de-a lungul corpului.
Îndoaie-ți mâinile spre umeri, contractând mușchii bicepsului și menținând coatele staționare.
Coboră încet mâinile înapoi în poziția de start.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Bicepși100 %

Echipament

Bandă elastică

Tip de exercițiu

Forță