Stojące pełne zgięcie ramion

Porady ekspertów

Wykonuj ruch powoli i kontrolowanie, aby maksymalnie zaangażować mięśnie barkowe i zapobiec kontuzjom.

Stań z nogami szeroko rozstawionymi.
Podnieś ramiona prosto przed siebie do wysokości ramion, a następnie kontynuuj unoszenie ich nad głowę.
Powoli opuść ramiona z powrotem na boki w kontrolowany sposób.
Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.