Wiosłowanie pochylone na maszynie Smitha (V2)

Porady ekspertów

Utrzymuj neutralną kręgosłup przez cały ruch, aby chronić dolną część pleców i zapewnić właściwe zaangażowanie mięśni.

Umieść sztangę na maszynie Smitha w niskiej pozycji.
Stań z nogami szerokości barków i lekko ugnij kolana.
Pochyl się w pasie z prostymi plecami, aby złapać sztangę chwytu nachwytem, ręce szerokość barków.
Pociągnij sztangę w kierunku talii, trzymając łokcie przy ciele.
Ściśnij łopatki razem na górze ruchu.
Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.