Patrzenie w niebo siedząc

Porady ekspertów

Trzymaj głowę w neutralnej pozycji, aby uniknąć nadmiernego napięcia i przechylaj głowę tylko tak daleko, jak jest wygodne.

Usiądź na krześle z prostym plecami i stopami opartymi na podłodze.
Złóż ręce razem i wyciągnij je nad głowę, dłonie zwrócone do góry.
Delikatnie wygiń plecy i spojrzyj w górę w stronę nieba, czując rozciąganie w klatce piersiowej i przodzie ramion.
Wytrzymaj w tej pozycji przez 15-30 sekund, następnie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.

Główny

Barki50%

Klatka piersiowa50%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie