Siedząca balerina
Porady ekspertów
Skup się na wydłużeniu poprzez palce, tworząc długą linię od ramion do rąk, angażując mięśnie klatki piersiowej i ramion.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na krześle prosto plecami i stopy płasko na podłodze.
- Wyciągnij ramiona nad głowę, trzymając je blisko uszu.
- Delikatnie przechyl się na bok, tworząc 'C' krzywą ciała.
- Wróć do środka, a następnie przechyl się na drugą stronę.
- Powtarzaj ruchy w bok, utrzymując wyciągnięte ramiona.
Szczegóły
Główny
Barki40%
Klatka piersiowa30%
Kaptury30%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
