Rozgrzewka mankietu rotatorów
Porady ekspertów
Skup się na zaangażowaniu mięśni mankietu rotatorów, utrzymując kontrolowane ruchy i unikając impetu.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z ramionami wzdłuż ciała i zgiętymi łokciami pod kątem 90 stopni.
- Trzymaj łokcie blisko ciała i obracaj przedramionami na zewnątrz.
- Obracaj przedramionami z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
