Wałkowanie łydek

Porady ekspertów

Dostosuj pozycję nóg, aby skierować się na różne mięśnie łydek, takie jak łydka i mięsień podeszwowy.

Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami i umieść wałek do masażu piankowego pod łydkami.
Umieść ręce na podłodze za sobą, aby uzyskać wsparcie.
Podnieś biodra z podłogi i przesuwaj od miejsca tuż poniżej kolan do kostek.
Obracaj stopy do wewnątrz i na zewnątrz, aby skierować się na wewnętrzną i zewnętrzną część łydek.
Kontynuuj masaż przez pożądany czas, zatrzymując się na szczególnie napiętych miejscach.

Główny

Łydki100%

Sprzęt

Wałek piankowy

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie