Wspięcia na łydki stojąc
Porady ekspertów
Wykonuj płynne i kontrolowane ruchy, oraz zatrzymuj się na górze ruchu, aby zintensyfikować skurcz mięśni łydek.
Instrukcja krok po kroku
- Stań prosto z nogami szerokości bioder.
- Podnieś pięty z ziemi, naciskając przez pięty.
- Zatrzymaj skurcz na górze na chwilę.
- Powoli opuść pięty z powrotem na ziemię.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Łydki100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
