Skręcony boczny kąt

Porady ekspertów

Utrzymuj silne podparcie poprzez nogi i aktywuj mięśnie brzucha, aby wesprzeć skręt.

Rozpocznij w wysokim przysiadzie z zgiętym przodem kolana.
Złącz dłonie w centrum serca.
Pochyl się do przodu i skręć, umieszczając przeciwny łokieć na zewnątrz przedniego kolana.
Wypchnij się z dłoni, aby pogłębić skręt, wyprostowując górną rękę, jeśli jest to wygodne.
Wytrzymaj kilka oddechów, następnie zmień stronę.