Siad L na podłodze
Porady ekspertów
Naciskaj mocno przez ręce i utrzymuj napięte mięśnie brzucha, aby utrzymać pozycję.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami i rękami ułożonymi obok bioder.
- Naciskaj w dłonie i unieś ciało z podłogi, utrzymując nogi proste.
- Utrzymuj pozycję 'L' tak długo, jak potrafisz, równomiernie oddychając.
- Powoli opuść się z kontrolą i odpocznij przed powtórzeniem.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda34%
Brzuch33%
Triceps33%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
