Podwójny rwanie kettlebell
Porady ekspertów
Skup się na szybkim zgięciu i wypchnięciu nóg, aby wygenerować impet dla kettlebelli, aby dotarły do pozycji nad głową.
Instrukcja krok po kroku
- Wyczyść dwie kettlebelli do pozycji rack, stojąc z nogami szeroko rozstawionymi.
- Wykonaj krótkie zgięcie, zginając kolana, a następnie szybko wyprostuj nogi i wypchnij kettlebelli nad głowę.
- Opadnij pod kettlebelli, szybko zginając ponownie kolana i łapiąc ciężary nad głową z wyciągniętymi ramionami.
- Wstań, aby zakończyć ruch, zanim opuścisz kettlebelli z powrotem do pozycji rack.
- Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki100%
Sprzęt
Kettlebell
Rodzaj ćwiczenia
Siła
