Wyciskanie Arnolda z kettlebell

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź lub stań prosto, trzymając kettlebell w każdej dłoni na poziomie ramion z dłońmi zwróconymi w twoją stronę.
2. Podczas naciskania kettlebelli nad głowę, obróć nadgarstki, tak aby na górze ruchu dłonie były skierowane do przodu.
3. Odwróć ruch, obracając nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej podczas opuszczania kettlebelli.
4. Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki66%

Dodatkowy

Brzuch17%

Triceps17%

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła