Wyciskanie kettlebell na przemian

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając po jednym kettlebellu w każdej ręce na wysokości ramion.
2. Wypchnij jeden kettlebell do góry, aż ramię będzie w pełni wyprostowane, jednocześnie trzymając drugi kettlebell na wysokości ramion.
3. Opuść kettlebell w kontrolowany sposób do pozycji wyjściowej.
4. Wykonaj wypychanie naprzemiennie drugą ręką.
5. Kontynuuj naprzemienne wypychanie przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki50%

Dodatkowy

Brzuch25%

Triceps25%

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła