Pompka w staniu na rękach (wersja 2)

Porady ekspertów

Trzymaj napięte mięśnie brzucha i poruszaj się kontrolowanie, skupiając się na pełnym zakresie ruchu, aby maksymalnie zaangażować ramiona i barki.

Wsparcie się plecami o ścianę i wykonaj stanie na rękach.
Gdy ustabilizujesz się, obniż ciało, zginając łokcie, aż głowa prawie dotknie podłogi.
Wypchnij się do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.