Pozycja jogi - rozszerzony kąt boczny

Porady ekspertów

Upewnij się, że zachowujesz właściwe ułożenie, układając swoje przednie kolano bezpośrednio nad kostką i wyciągając swoją górną rękę nad ucho, tworząc prostą linię od twojej tylnej stopy do palców wskazujących.

Instrukcja krok po kroku

Zacznij w pozycji stojącej i postaw stopy około 4 stóp od siebie.
Obróć swoją prawą stopę o 90 stopni, a lewą nieco do wewnątrz.
Pochyl swoje prawe kolano nad prawą kostką.
Umieść swoje prawe przedramię na swoim prawym udzie lub prawą dłoń na podłodze na zewnątrz twojej prawej stopy.
Wyciągnij swoją lewą rękę nad głowę, dłonią zwróconą w dół.
Obróć głowę, aby spojrzeć na swoją lewą dłoń i utrzymaj pozę przez kilka oddechów.
Powtórz na przeciwnej stronie.