Wiosłowanie sztangielkami w pozycji stojącej

Porady ekspertów

Prowadź łokciami i utrzymuj je wyżej niż przedramiona, aby właściwie docelować w barki i mięśnie czworoboczne.

Stój z nogami szerokości barków, trzymając hantle z przodu ciała, dłonie zwrócone w stronę ciała.
Podnieś hantle prosto do kości ramiennej, prowadząc łokciami.
Trzymaj ciężary blisko ciała przez cały ruch.
Opuszczaj hantle z kontrolą do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.