Wyciskanie hantli Scotta
Porady ekspertów
Aby maksymalnie zaangażować mięśnie barkowe i zminimalizować ryzyko kontuzji, utrzymuj łokcie w linii z ramionami podczas wykonywania wyciskania.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce z oparciem, trzymając hantle na wysokości ramion z dłońmi zwróconymi do przodu.
- Wyciśnij hantle nad głowę, wyprostowując w pełni ramiona.
- Kontrolowanie opuść ciężary z powrotem do poziomu ramion.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki60%
Dodatkowy
Brzuch20%
Kaptury20%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
