Przysiad z wyciskaniem hantli

Porady ekspertów

Trzymaj hantle na wysokości ramion i wypychaj je do góry, gdy wstajesz ze przysiadu. Upewnij się, że Twoje nadgarstki są stabilne i wyrównane z przedramionami, aby zapobiec nadmiernemu obciążeniu.

Instrukcja krok po kroku

Stój z nogami szerokości ramion, trzymając hantel w każdej ręce na wysokości ramion.
Przesuń się w pozycję przysiadu, trzymając ciężar ciała na piętach i plecy proste.
Gdy wstajesz, wypchnij hantle do góry, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
Opuszczaj hantle z powrotem na wysokość ramion, gdy schodzisz w kolejny przysiad.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.