Wspięcia łydek 'osioł'

Porady ekspertów

Wykonuj ćwiczenie powoli i z pełnym zakresem ruchu, aby maksymalnie aktywować mięśnie łydki.

Stój z nogami szeroko rozstawionymi na szerokość bioder i pochyl się w pasie, trzymając plecy prosto.
Trzymaj się stabilnej powierzchni dla wsparcia.
Podnieś pięty tak wysoko, jak to możliwe, naciskając na kulkę stopy.
Opuszczaj pięty poniżej poziomu stopnia, aby uzyskać pełne rozciągnięcie.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Łydki100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła