Pompki na kolanach z opadaniem

Porady ekspertów

Trzymaj łokcie pod kątem 45 stopni do ciała, aby zmniejszyć napięcie na stawach ramion. Zaangażuj pośladki i mięśnie brzucha, aby utrzymać właściwą formę.

Instrukcja krok po kroku

Uklęknij na ziemi i połóż ręce na podłodze nieco szerzej niż na szerokość ramion.
Podnieś stopy na podwyższonej powierzchni, trzymając kolana na ziemi.
Pochyl klatkę piersiową w kierunku podłogi, zginając łokcie.
Wypchnij się do pozycji wyjściowej, w pełni wyprostowując ramiona.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.