Krążenia łokci

Porady ekspertów

Upewnij się, że łokcie pozostają na poziomie ramion przez całe ćwiczenie, aby utrzymać napięcie mięśni ramion.

Stań z nogami szerokości barków, zgiętymi łokciami pod kątem 90 stopni i dłońmi zwróconymi w dół.
Trzymaj górne ramiona równolegle do podłogi, obracaj przedramionami w małe koła.
Wykonuj ruch przez określony czas lub liczbę kół, następnie zmień kierunek.
Trzymaj ramiona w dół i z dala od uszu, aby uniknąć napięcia w szyi.

Główny

Barki100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła