Rozciąganie łydek ze sznurem

Porady ekspertów

Utrzymuj lekko zgięte kolano nogi, którą rozciągasz, aby skutecznie działać na mięsień płaszczkowaty.

Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami przed sobą.
Owiń sznurek wokół pięty jednej stopy i trzymaj oba końce w obu rękach.
Delikatnie pociągnij za sznurek, przyciągając palce do siebie, czując rozciąganie mięśnia łydki.
Wytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund, a następnie przejdź do drugiej nogi.

Główny

Łydki100%

Sprzęt

Lina

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie