Unoszenie ramion do przodu ze sznurkiem w staniu - wariant

Porady ekspertów

Zaangażuj swoje centrum ciała i unikaj używania impetu ciała do podnoszenia ciężaru. Skup się na wykorzystaniu mięśni ramion do wykonania podnoszenia.

Instrukcja krok po kroku

Stań twarzą do maszyny z linkami, gdzie półka jest ustawiona na najniższej pozycji.
Chwytaj uchwyty linki chwytając górą.
Z lekkim zgięciem w łokciach, podnieś ramiona prosto przed siebie do wysokości ramion.
Powoli opuść uchwyty do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.