Przysiad z wiosłowaniem na wyciągu z liną

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Przymocuj linę do dolnego bloczka maszyny kablowej.
2. Stań twarzą do maszyny kablowej, stopy szerokość ramion.
3. Kucnij i chwyć linę obiema rękami.
4. Wstań, prostując biodra i kolana.
5. Pociągnij linę w kierunku brzucha, ściągając łopatki do siebie.
6. Wyciągnij ramiona i wróć do pozycji kucania.
7. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Pośladki20%

Barki20%

Najszersze grzbietu20%

Czworogłowe uda20%

Kaptury10%

Dodatkowy

Biceps5%

Przedramiona3%

Łydki2%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła