Wiosłowanie na wyciągu siedząc (lina)

Porady ekspertów

Utrzymuj wyprostowaną postawę i unikaj przechylania się do tyłu podczas ciągnięcia, aby zapewnić właściwe zaangażowanie mięśni barkowych.

Usiądź przy maszynie kablowej z przyczepionym uchwytem w wysokości górnej części klatki piersiowej.
Chwytaj uchwyt oburącz, dłonie zwrócone ku sobie.
Pociągnij uchwyt w kierunku twarzy, oddzielając ręce w trakcie tego ruchu.
Przez chwilę zatrzymaj ruch na końcu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Barki100%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła