Wiosłowanie na tylną część barku na wyciągu

Porady ekspertów

Trzymaj prosty grzbiet i skup się na wykorzystaniu mięśni tylnych mięśni barkowych do pociągnięcia, a nie na bicepsach.

Ustaw maszynę kablową na niskiej pozycji i zamocuj uchwyt.
Stój twarzą do maszyny, złap uchwyt jedną ręką i cofnij się do pozycji z nóżkami w rozkroku.
Pociągnij uchwyt w kierunku twarzy, utrzymując łokieć wysoko i na bok.
Ściśnij łopatki na końcu ruchu.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.

Główny

Barki100%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła