Uginanie ramion ze sztangą z przyciąganiem do tułowia

Porady ekspertów

Trzymaj sztangę blisko ciała podczas unoszenia, przeciągając ją wzdłuż torsu, aby utrzymać napięcie na bicepsie.

Stań prosto, stopy szerokość barków.
Trzymaj sztangę podchwytem, ręce szerokość barków.
Trzymaj łokcie z tyłu i blisko tułowia podczas unoszenia sztangi, przeciągając ją wzdłuż ciała.
Ściśnij biceps na górze unoszenia.
Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.