Rozciąganie pleców z uderzeniami

Porady ekspertów

Wykonuj płynne ruchy i nie forsuj rozciągania. Powinno to być komfortowe i pomóc w rozluźnieniu napięcia w górnej części ciała.

Stań szeroko rozstawionymi nogami.
Wyciągnij jedno ramię na drugą stronę ciała.
Drugą ręką delikatnie przyciśnij wyciągnięte ramię bliżej klatki piersiowej, aby pogłębić rozciąganie.
Wytrzymaj przez kilka sekund, a następnie puść i obróć rękę do tyłu, aby uderzyć w dolną część pleców.
Zmień ręce i powtórz rozciąganie.