Ekstensi Trisep dengan Suspender

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Sesuaikan tali gantung ke kira-kira pertengahan panjang.
2. Menghadap menjauh dari titik jangkar dan pegang pegangan dengan tapak tangan menghadap ke bawah.
3. Condong ke hadapan, memanjangkan tangan di hadapan anda pada ketinggian bahu.
4. Dengan badan lurus, tekuk siku anda untuk menurunkan dahi anda ke arah tangan anda.
5. Memanjangkan tangan anda untuk kembali ke kedudukan permulaan, memberi tumpuan kepada menggunakan trisep anda.
6. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Trisep100%

Sekunder

Peralatan

Suspensi

Jenis Senaman

Kekuatan