Regangan Lengan Bengkok Sisi
Nasihat Pakar
Pastikan pinggul anda lurus dan elakkan dari membongkok ke hadapan atau ke belakang untuk mengasingkan regangan pada sisi torso anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri lurus dengan kaki berasingan selebar bahu.
- Angkat satu lengan ke atas kepala dan raih ke arah sisi yang bertentangan.
- Bungkukkan torso anda ke sisi, pastikan lengan anda berdekatan dengan telinga anda.
- Tahan regangan tersebut selama beberapa saat, kemudian kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi pada sisi yang lain.
Butiran
Utama
Bahu25%
Lat25%
Trapezius25%
Trisep25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
