Regangan Trisep Atas Kepala
Nasihat Pakar
Pastikan leher anda santai dan elakkan mengangkat bahu anda untuk memastikan regangan yang berkesan pada trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak atau duduk di bangku.
- Regangkan satu lengan di atas kepala dan tekuk siku untuk menyentuh tulang belikat yang berlawanan.
- Gunakan tangan lain untuk menekan secara perlahan siku yang tekuk, meningkatkan regangan.
- Tahan regangan selama 15-30 saat.
- Tukar lengan dan ulangi.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
