Celupan Duduk Dengan Tuas
Nasihat Pakar
Tumpukan pada julat pergerakan penuh dan kawal penurunan untuk melibatkan trisep dengan mendalam tanpa menimbulkan tekanan berlebihan pada sendi bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sesuaikan tempat duduk mesin leverage untuk sesuai dengan ketinggian anda.
- Duduk dan pegang pegangan.
- Tekan pegangan ke bawah sehingga tangan anda sepenuhnya terbentang.
- Perlahan-lahan kembalikan ke posisi permulaan, membenarkan siku anda melengkung dan pergi sedikit ke belakang badan anda.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Trisep40%
Sekunder
Bahu20%
Lat20%
Trapezius10%
Dada10%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
