Ekstensi Siku
Nasihat Pakar
Pastikan bahu anda stabil dan elakkan daripada terlebih memanjang untuk melindungi sendi siku anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk tegak dengan lengan diangkat dan siku ditekuk.
- Gunakan tangan anda yang lain untuk perlahan-lahan mendorong lengan bawah anda ke bawah, memanjangkan siku anda.
- Tahan regangan selama 15-30 saat, kemudian lepaskan.
- Ulangi regangan untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
