Kickback Berdiri Dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda terkunci di tempat bersebelahan dengan badan anda untuk memastikan penglibatan trisep penuh tanpa bantuan daripada kumpulan otot lain.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul, memegang dumbbell di satu tangan.
- Condong sedikit ke hadapan, dengan menjaga belakang anda lurus.
- Lengkung siku anda untuk membuat sudut 90 darjah.
- Luluhkan lengan anda ke belakang sehingga lurus dan selari dengan badan anda.
- Kembali ke kedudukan sudut 90 darjah.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
