Tendangan Duduk Dengan Dumbbell

Nasihat Pakar

Pastikan lengan atas anda kekal stabil dan rapat dengan badan untuk mengasingkan trisep secara efektif semasa pergerakan.

Duduk di hujung bangku dengan dumbbell di satu tangan.
Condong sedikit ke hadapan, dengan belakang lurus.
Bengkokkan siku anda untuk membentuk sudut 90 darjah dengan lengan atas sejajar dengan lantai.
Lulurkan tangan ke belakang, memberi tumpuan kepada menegangkan trisep anda sehingga tangan anda terlulur sepenuhnya.
Berhenti di bahagian atas pergerakan, kemudian perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar tangan.

Utama

Trisep100%

Peralatan

Dumbbell

Jenis Senaman

Kekuatan