Pushdown Trisep dengan Kabel di Lantai
Nasihat Pakar
Pastikan siku ditekankan pada sisi untuk memastikan trisep melakukan kerja.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai menghadap mesin kabel dengan pegangan dilampirkan di atas ketinggian kepala.
- Pegang pegangan dengan kedua-dua tangan dan pastikan siku anda rapat dengan badan.
- Tolak pegangan ke arah paha anda, memanjangkan sepenuh lengan anda.
- Berhenti seketika di bahagian bawah, kemudian perlahankan lepaskan pegangan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
