Tekan Dekat Berdiri dengan Kabel
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda berada rapat dengan badan sepanjang proses menolak untuk memaksimumkan penglibatan trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di antara puli berganda mesin kabel, menghadap menjauhi mesin dengan pegangan di setiap tangan.
- Letakkan pegangan pada aras dada dengan tapak tangan menghadap ke bawah.
- Tolak pegangan lurus ke hadapan anda sehingga tangan anda sepenuhnya terulur.
- Perlahan-lahan kembalikan ke kedudukan permulaan, mengekalkan ketegangan pada kabel.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trisep60%
Sekunder
Bahu20%
Dada20%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
